[...] wszystko skręcać i rozkładać oraz starać się za bardzo przejścia nie blokować (w kawalerce mieszkam). Dziś też miał być trening ale przełożyłam na jutro ;-) Gorzej będzie jak wolne się skończy bo to początek miesiąca i nadgodziny się szykują }:-(( Mam nadzieję, że znajdę siłę na treningi. No i Obli szykuje dla mnie jakiś nowy trening, już się [...]
[...] powinien przechylić się w stronę w którą chcesz zeskoczyć. Jeśli nie to mu dopomóż balansując swoim ciałem. Teraz wybijasz się i jeśli znajdziesz się w powietrzu no to tak jak byłbyś już w domku. Najtrudniejsze masz już za sobą. Rower sam odsunie się od przeszkody bo wcześniej był przechylony, teraz musisz martwić się tylko lądowaniem. Jak już [...]
[...] jeśli chcesz wyskoczyć wyżej musisz cały ciężar ciała przenieść na tylne koło tak by przód prawie się unosił. Gdy jesteś już przygotowany do skoku, przekręcasz korby tak jak przy Pedał Kicku, przechylasz się lekko w stronę w która skaczesz po czym bardzo dynamicznie wyskakujesz w gore. Wyskok jest tutaj najważniejsza rzeczą ponieważ musisz to [...]
[...] oddzialowuje piorunowo, osobiscie po 21 nie potrafie sie nigdy ogolic. Zaraz wiele osob napisze ze na masse nie mozna jechac tych samych parti w jednym tygodniu. Nie wiem jak u was ale ramiona u mnie w przeciwienstwie do klaty regeneruja sie bardzo szybko i co 3,4 dni nie widzie problemu. Oczywiscie nie mozna tego robic np. z nogami lub [...]
[...] do maksa w danej liczbie powt jeśli ten ciężar zaniżysz delikatnie w tym przypadku 15 % to będziesz mógł spokojnie dokładać ciężar pilnując techniki a pamiętaj, że to plan na 6 tygodni więc co nieco będziesz musiał dołożyć. Powoli ale małymi kroczkami jak zaczniesz za szybko dokładać to szybko się wypalisz i progres stanie a nie o to chodzi.
[...] spala lecz buduje lub rzeźbi,nie wiem :p poza tym po a6w są szybko widoczn efekty, i myślałem aby po nich robić ABS on jest na prawdę dobry,robiłem raz żeby zobaczyć-męczący jak nie wiem...może lepiej przerzucić się na ABS'a co??tylko czy efekty też bd widoczne???tak szybko??? tjujka,nie uwierzę jak się sam nie przekonam,a gdy skończę to tak jak [...]
[...] we właściwym momencie znaleźć moc i pokazać, co najlepsze. To cecha mistrzów. Rozmawiałem z nowym ministrem sportu Andrzejem Biernatem. Powiedział, że jednym z trzech zadań, jakie sobie stawia, jest powrót lekkiej atletyki na pierwsze miejsce wśród wszystkich dyscyplin. - Kibicuję panu ministrowi, mam nadzieję, że chociaż część tych zapewnień [...]
[...] oburącz 3x 12/10/8 6.Uginanie ramienia ze sztangielką chwytem młotkowym 3x 12/10/8 7.Łydki 8.Brzuch (ABS II) http://www.bankfotek.pl/image/1601275.jpeg Trening co i jak: Trening pod koniec miesiąca w porządku. Dziś miałem nagrać trening ale kumple nie przyszedł i nie miałem jak nagrać więc lipnie, Od następnego poniedziałku zwiększamy [...]
[...] mamy wszyscy nasze pierwsze zawody zrobiliśmy próby podejść itp rwanie i przysiady Przysiad z przodu 40kg x 3///50kg x 3///60kg x 3,3,3 brzuszki Relacje z treningu: jako ze w niedziele mamy zawody to dziś wszystko lekko..rwanie nie jest jeszcze dobrze...podrzut czuje się w nim dobrze...magnezja jak nasmaruje to sztanga jak [...]
[...] i wychodzi mi bardzo dobrze z tego jestem zadowolony!!!a podrzut dzisiaj lipa...zaczol mnie ostro bolec barek...i ledwo co podrzucałem...trener kazał mi już przestać ale jakoś dokończyłem z bólem...a reszta super Relacje z dnia rano zapowiadała się ładna pogoda siedziałem w szkole ładnie słonko świeciło no ale potem już się popieprzyło na [...]
[...] żeby szybciej do domu wrócić pociągiem rwanie bardzo dobrze,podrzut na barki super,przysiad bardzo dobrze i MC na lajcie dobry trening Relacje z dnia: rano pada śnieg zimno jak cholera no i tak przez cały dzień,w szkole na praktykach tak samo zimno jak cholera...no ale jakaś minął dzień jak każdy inny...po treningu szybko szedłem na pociąg i [...]
[...] 3,3,3,3 podrzut z klaty na nożyce 60kg x 3,3,3///70kg x 2,2 MC rwaniowe z szrugsem 50kg x 3,3,3 brzuszki Relacje z treningu: dzisiaj trenera nie była i sam trenowałem...tak jak widać...rwanie super,podrzut tak sobie siady nie zrobiłem przez kolana...i reszta ok Relacje z dnia: nawet spoko dzionek szybko minął tylko ze pogoda ohydna lal deszcz [...]
[...] 30kg x 6 20kg x 12 20kg x 20 KOMENTARZ:tutaj już wszystko lajtowo i spokojnie BRZUSZKI różnorodne Relacje z Treningu: super trening!!!bardzo mi się spodobało prawie wszystko jak mi wychodziło!!! Relacje z Dnia: już pogoda się poprawiła teraz jest słoneczko i jest ciepło i z dnia na dzień będzie coraz lepiejw szkole spoko...po szkole do domu [...]
[...] MC 60, 70, 80 kg /5 Tu lipa totalna, przy 90 kg nawet nie podnioslem sztangi... Cos schranilem z rozgrzewka, bo energia mnie rozpierala, nie wiem ??? Ok, zapomnijmy jak najszybciej i nastepnym razem pojdzie cacy... Wyciskanie na skosie , 45, 50, 55, 60, 65/5kg Tu ladnie, znow postep w wyciskaniu. Wioslo/sciaganie drazka w serii [...]
28.10.09 Trening, 15b 1 WYCISKANIE OD CZUBKA GLOWY SZEROKO, SIEDZAC, 45kg, oj bardzo ladnie to poszlo, bo podejrzalem Demolcia, jak robi i zupelnie inne odczucia, gdy sie sztange trzyma doslownie nad glowa... 2 PODCIAGANIE DO BRODY STOJAC (TYLKO DOLNA POLOWA RUCHU)SZEROKO, 30kg 3 MARTWY CIAG 75kg, ostro, ostro... 4 WYCISKANIE LEZAC 50kg, klata [...]
[...] sporo cwiczen, ktorych dawno nie robilem, a szukam nowych bodzcow np na triceps i barki... Po 10-12 tygodniach pomysle nad zmianami... Sevrond, przy 15tkach zawsze dostaje takiego kopa... STU, 15tki, to takie piekielko male, wiec wole taki trening zrobic szybko i jak najszybciej zapomniec... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-10-28 20:17:22
[...] Przedtreningowo 200/400mg kofeiny + efedryna 15mg Cardio pp treningu 4x10min. I 15 tys krokow minimum. Waga 97.8 forma zyciowa byla wczoraj na treningu. Nabicie i uzylenie jakiegov jeszcze nie mialem. Czemu tak na ustawkach nie wyglądam %-) Trening wszedl bardzo spoko, ostroznie z ciezarami pilnujac techniki. Rdl robie bardzo malym ciezarem [...]
Kurde nigdy nie gotowałem kurczaka, muszę spróbować. Zawsze szybko bo czasu nie ma przed robotą na patelnie na mały ogień, potem jak już wszystko odparuje to na maxa ogien i robi się taki fajny pseudo grillowany. Dużo od miesa oczywiście zależy, bo jak lipne to i tak będzie j**ać.
[...] spedzilem 6 tyg na antybiotykach. Takze wiekszego sensu nie bylo. A obecnie to mnie finanse blokuja, poprosiłem Przemka o pomoc duzo mi podpowiedzial i rozpisal wszystko ale jak to moje szczescie 1 trening skończył sie rozj**aniem posladka. Takze wrocilem do tego co znam i na spokojnie lece dalej po swojemu bo nie jestem w stanie zrealizowac [...]
DT Surreal/ fotki str.7
